Mange spør, hva er egentlig den vanlige bruken? 

Det hender ofte at WellO2-apparatet anskaffes og brukes et par ganger, og det føles ganske behagelig, kanskje litt tungt, men det er en følelse av at det bare er et godt verktøy. Vel, er ikke dette en god måte å bruke WellO2 på?

WellO2 er først og fremst et pustetreningssapparat. Når det gjelder å trene muskler, må det gjøres regelmessig for å få mest mulig ut av det. Hvis vi sammenligner pustetrening med trening på treningsstudio, styrkes ikke musklene i et treningsstudio heller hvis du besøker det kun én gang. For å forbedre muskelstyrken kreves det jevnlig trening over tid.

Så vi anbefaler at når du får WellO2-apparatet, gjør du WellO2-trening i en måned, det vil si en øvelse minst en gang om dagen, men helst om morgenen og kvelden. I dette tilfellet vil du ha en betydelig effekt på muskeltilstanden i luftveiene i løpet av en måned, og du vil helt sikkert oppleve andre fordeler som du kanskje ikke engang har knyttet til svakhet i luftveiene.

Hvilke andre fordeler kan du forvente?

Gode ​​eksempler på slike er for eksempel snorking, som blir lettere når musklene i øvre svelg styrkes. Dermed, når kroppen slapper av om natten, begrenser svelget ikke lenger luftveiene om natten. En annen typisk fordel er at kortpustethetssymptomet lindres. Respiratoriske brukere har beskrevet at ytelsen klart har forbedret seg på bare en måned. Personer med neseproblemer har rapportert at bihulebetennelse har gått ned etter en måned med regelmessig bruk, og behovet for et dren i nesen eller andre behandlinger for nesepleie er mindre. Dette indikerer at muskelstyrken i nasopharynx har blitt bedre av pustetrening med WellO2 og nesemasken. Dette fører til økt muskelstyrke, luft sirkulerer bedre i nesen og at patogener ikke setter seg i nesen så lett. Pusting gjennom nesen er også noe mange beskriver blir bedre med jevnlig pustetrening.

Så hvordan fungerer egentlig WellO2-pustetreningen? 

WellO2-øvelsen begynner med en utblåsing i apparatet og deretter en innånding gjennom apparatet. Utblåsingen utføres først fordi mer damp genereres i apparatet på grunn av vannboblene som lages ved utblåsningen. Det er en god ide å gjenta disse pustesyklusene med 3 til 10 kontinuerlige pust. Bruk først en 0-motstand. Du kan gradvis øke motstanden, for eksempel etter en ukes vanlig bruk. Motstanden er trinnløs justerbar, og en liten rotasjon fra justeringsringen er alt du behøver å gjøre for å justere motstanden.

Selv bruker jeg ofte en 0-motstand om kvelden når jeg vil ha en behagelig trening før jeg legger meg, og en høyere motstand om morgenen når jeg føler meg energisk. En serie på 3 til 10 pust er bra å gjenta 2-3 ganger om morgenen og kvelden. Du kan justere temperaturen i 3 nivåer. For normal trening kan du bruke 1-punkts eller 2-punkts temperatur, avhengig av hva du føler deg mer komfortabel med. 3-punkts temperaturen kan brukes for å lindre symptomer ved forkjølelse eller influensa.

For å få mest mulig ut av WellO2-apparat, bør du bruke apparatet hver dag i en måned, helst om morgenen og kvelden. Hvis du derimot vil redusere bruken din etter første måneden, anbefaler vi at du allikevel fortsetter å bruke den regelmessig slik at pustemuskulaturen opprettholdes. Spesielt hvis du for eksempel har kronisk lungesykdom eller et snorkeproblem.

Legemidler som brukes mot luftveissykdommer kommer bedre inn i lungene hvis du pustetrener før du tar medisinen du inhalerer. Dette er fordi treningen åpner bronkiene og medisinen kommer dypere inn i bronkiene. Faktisk rapporterer mange at regelmessig bruk av WellO2 har redusert behovet for nødvendig inhalasjonsmedisin.

Hvis du lider av snorking, anbefaler jeg at du trener hver kveld. WellO2-trening om kvelden beroliger pusten og forbereder kropp og sinn for natten. Dette kan forbedre kvaliteten på nattesøvnen, men som også påvirker halsmuskulaturen slik at snorking reduseres. Hvis du ikke har en kronisk sykdom, bruk WellO2-apparatet regelmessig etter den første måneden, spesielt hvis du føler de første symptomene på forkjølelse, bihulebetennelse, får allergi eller irritasjon.

Hvis du vil forbedre din respiratoriske muskelstyrke, anbefaler jeg at du fortsetter treningen ved å øke pustemotstanden hver uke etter den første måneden. Å opprettholde muskelstyrke krever også regelmessighet i pustetreningen.

Så begynn å trene med 3-10 pust, inn og ut, og gjenta serien 2-3 ganger. Bruk først en 0-motstand. Tren helst om morgenen og kvelden, men minst en gang om dagen. Treningen holder luftveiene i form!

Skrevet av Katri Lindberg sykepleier og WellO2 produktsjef.

Katri har lang arbeidserfaring innen spesialsykepleie. Katri har jobbet som sykepleier og rehabiliteringsinstruktør for lungepasienter og har solid erfaring med ulike lungesykdommer og deres behandling og rehabilitering. I tillegg har Katri spesialkompetanse innen hjelpemidler for behandling av luftveissykdommer.

Kjøp WellO2 til deg selv: Trykk her

1. Løft og hold WellO2

Når apparatet er utstilt, og du ser det hver dag, for eksempel på kjøkkenbenken, minner det seg selv om dets eksistens. Terskelen senkes når apparatet er lett tilgjengelig og nesten klar til bruk. Så er det bare å sette vann i apparatet, sette delene på plass og varme vannet i apparatet. Dette tar totalt ca. 2 minutter, noe som betyr at du bare behøver 2 minutters forberedelse for å starte øvelsene!

2. Pusteøvelser med Wello, for eksempel mens du ser på TV

Nye flotte produkter blir ofte utelatt fordi bruken av produktene ennå ikke har blitt en del av den daglige rutinen, og bruken antas å ta tid fra resten av det “viktigere”. Å endre denne ideen er delvis selvinnlysende i hvilke ting du vil prioritere i livet ditt. Bedre respirasjon bør prioriteres i livet og ikke etterlates, ettersom det påvirker vår tilstand, trivsel og hverdagsliv, så gjør for eksempel Wello-pusteøvelser mens du ser på TV, slik at det ikke tar tid for noe annet “viktigere”.

3. Merk tidene i kalenderen når du gjør pusteøvelser

En god måte å lage en uformell treningsrutine er å markere dagene og tidene for treningen i en kalender. Når du har merket av et bestemt tidspunkt for Wello-treningen i kalenderen, blir det synliggjort. Å følge en treningsplan, spesielt i begynnelsen, krever litt besluttsomhet, men litt etter litt vil du lære å gjøre Wello-treningen til en rutine, som for eksempel å pusse tennene.

4. Legg merke til trivselen etter trening

Prøv å gjøre Wello-pusteøvelser regelmessig hver dag i for eksempel to uker. Merker du en endring i tilstanden din? Er pusten lettere? Har trengselen kanskje blitt redusert? Sover du bedre? Er luftveisslim redusert? Sammenlign denne statusen med når du ennå ikke har brukt enheten regelmessig. Vil du gå tilbake til denne tilstanden? Du vil definitivt fortsette å bruke enheten regelmessig. 

5. Les andres erfaringer og be om tips fra andre

Det er allerede mange andre brukere av WellO2 i Norge, og hver av dem har sin egen erfaring med å bruke apparatet. Erfaringene til andre likesinnede og de som sliter i samme situasjon motiverer dem til å begynne å bruke apparatet eller til å fortsette med øvelsene for å bedre pusten. Erfaringene til andre Wello-brukere kan leses på Facebook i WellO2-brukergruppen. 

Kjøp WellO2 til deg selv: Trykk her

Trening med et apparat som kombinerer pusting med motstand og damp har potensialet til å forbedre stemmekvaliteten, slik det ble avslørt i en fersk pilotstudie i Finland. En rapport om studien ble publisert i Journal of Voice, en fagfellevurdert publikasjon betraktet som verdens premierejournal for stemmemedisin og forskning.

Protokollen til en annen studie, som nå undersøker fordelene ved å bruke WellO2, et unikt mottrykk-damp-pusteapparat, med pasienter med kroniske obstruktive lungesymptomer (KOLS), er godkjent av den etiske komiteen ved University of Tampere, Finland. Begge studiene fokuserer på effektene av kombinasjonen av inspiratorisk- og ekspiratorisk muskeltrening med varm damp.

Artister og andre som bruker stemmen sin som et verktøy har funnet hjelp
Selv før den finske studien kom ut, har forskjellige anerkjente artister brukt WellO2 for å hjelpe til med stemmevanskene sine. Blant artistene er Uriah Heeps vokalist Bernie Shaw, som varmt har støttet WellO2(se lenker nedenfor).

Målet med den finske pilotstudien var å bestemme effektiviteten av den 4-ukers pusteøvelsesintervensjonen hos deltakere med stemmevansker. Seks røykfrie kvinner, gjennomsnittsalder 49 år, som opplevde stemmevansker, gjorde respirasjonsmuskeløvelser i en måned med mottrykk på både inspiratorisk og utløp og med varm damp. Taleprøver ble akustisk målt og analysert perceptuelt ved bruk av GRBAS, karakteren, ruhet, pust, asteni og belastningsskala. Etterpå ble opplevde stemmesymptomer og selvrapportert innsats i pust og fonasjon analysert.

Deltakere: Pusten var betydelig mindre uanstrengt
Den totale poengsummen til den akustiske stemmekvalitetsindeksen (AVQI) og noen av dens underkomponenter, nemlig skimmer og harmonisk-til-støy-forhold, og den perceptuelt evaluerte karakteren, ruheten og belastningen indikerte betydelig forbedret stemmekvalitet. Hverken arten eller hyppigheten av de opplevde stemmesymptomene eller den opplevde fonatoriske innsatsen endret seg som funksjon av intervensjon. Ifølge deltakerne var pusten deres betydelig mindre anstrengende etter intervensjonen, selv om ingen signifikante endringer ble observert i de objektive respirasjonsmålingene med et spirometer.

Ifølge studien har trening med WellO2-enheten potensialet til å forbedre stemmekvaliteten. Effekten av bruk av WellO2 må imidlertid bekreftes ved ytterligere studier med et større antall deltakere, konkluderte pilotstudien. 

Nye studier med WellO2 og kroniske obstruktive lungesymptomer (KOLS)
Den etiske komiteen ved University of Tampere ga nylig en positiv uttalelse for den kliniske studien av WellO2 med pasienter med kroniske obstruktive lungesymptomer. Teamet tester effekten av WellO2-enhet for øvelser i luftveiene som gir mottrykk. Det er flere hundre henviste studier om dampinnånding og pust mot mottrykk. Ingen har funnet noen alvorlige bivirkninger ved bruk av slike enheter.

Den patenterte WellO2-motstandstrykket for damppust ble utviklet av Hapella Oy, Finland. Enheten har vært tilgjengelig siden 2016 som et ikke-medisinsk utstyr. Over 35 000 enheter er solgt i Finland, alene. Det selges både i apotek og andre butikker, som detaljevarehandelskjede som Elkjøp i Norge.

Medisinske referanser, lenker og mer info:

www.wello2.com

Kontaktinformasjon:

Tuomas Mattelmäki administrerende direktør, Hapella Oy
Tuomas.mattelmaki@wello2.com
+358 400 640403

Mer:
Hvorfor respirasjonstrening er viktig - intervju med professor Sovijärvi (podcast) https://soundcloud.com/wello2podcast/why-respiratory-training-is-important-interview-with-professor-sovijarvi

Bilder:
1) Et skjermbilde av Bernie Shaws Youtube-video
2) WellO2-enhet

Koblinger og referanser
Effekter av fuktighet av vokalveiene og respiratorisk muskeltrening hos kvinner med stemmesymptomer - en pilotstudie; Huttunen, K. og Rantala, L., Journal of Voice 2019 (i presse).

https://www.jvoice.org/article/S0892-1997(19)30212-7/abstract

Universitetet i Oulu depot
http://jultika.oulu.fi/Record/nbnfi-fe2019090526947
Forsangeren til Uriah Heep, Bernie Shaw, ved bruk av WellO2
https://youtu.be/G3tyvI408ho

 LISTE OVER ANDRE REFERANSER

1. Tyrrell D., et al. Local hyperthermia benefits natural and experimental common colds. 1989, 298:1280-3
2. Conti C., et al. Antiviral effect of hyperthermic treatment in rhinovirus infection. Antimicrob Agents Chemother, 1999;43(4):822-9.
3. Sebastian L., et al. The effect of local hyperthermia on allergen-induced nasal congestion and mediator release. J Allergy Clin Immunol 1993, 92:850-6.
4. Desrosiers M. et al. Treatment with hot, humid air reduces the nasal response to allergen challenge. J Allergy Clin Immunol 1997, 99:77-86.
5. Foxman et al. Temperature-dependent innate defence against the common cold virus limits viral replication at warm temperature in mouse airway cells. PNAS, 2015, vol 112, no: 3. 
6. Jing J.C. et al. Scientific REPORTS | 7: 8522 | DOI:10.1038/s41598-017-08968-x. Visualization and Detection of Ciliary Beating Pattern and Frequency in the Upper Airway using Phase Resolved Doppler Optical Coherence Tomography 2017.
7. Vora S.U. et. al. Effect of Steam Inhalation on Mucociliary Activity in Patients of Chronic Pulmonary Disease. Indian J Chest Dis Allied Sci, 1993, 35 (1), 31-4 Jan-Mar. 
8. Pick HJ., et al. P25 Inspiratory muscle training (IMT) for adults discharged from hospital with community acquired pneumonia (CAP) – a feasibility study. Thorax, 2018, Vol. 73, Issue Suppl 4.
9. Björkqvist M., et al. Bottle-blowing in Hospital-treated Patients with Community-acquired Pneumonia. J Scand Inf. Dis. 1997, 29/1.

Kjøp WellO2 til deg selv: Trykk her